Верный способ сжечь свою мышцу
Сжигание мышечного веса - самое страшное, что может произойти с пауэрлифтером. Как это так: он занимался, качался, потел в спортзале - а это не только не дало никакого результата, но и пошло в минус. Весы показывают похудание на пару-тройку килограмм, а замеры мышц - потерю многих сантиметров. Тут уж у каждого спортсмена руки опустятся. Все они не понаслышке знают, как тяжело дается каждый сантиметр роста мышечной массы. А теперь потерянные сантиметры придется наверстывать: снова проводить часы в спортзале. Вместе с сокращением мышц падают и силовые показатели. Все это результат неправильного подхода к делу. Сейчас мы рассмотрим верные способы спалить свою мышцу. Не повторяйте их.
Сразу скажем: если не терпится позаниматься, таскать железо лишний раз - лучше утолите свой азарт в allvulkancasino.ru/kazino-russkij-vulkan-za-vas-bolee-vsya-strana.html. На этом сайте имеется множество интересных, захватывающих игровых автоматов. К примеру, вместе с медвежонком можно отправиться грабить пчел: слишком уж разжились они своим медом. Можно отправиться в леса ацтеков в поисках затерянного города богатств Эльдорадо, но вход к нему охраняют местные божества. А можно спуститься в египетские гробницы и поискать книгу местного бога солнца - она сулит нашедшему множество богатств. Если не любите игровые автоматы, играйте в лотереи: нужно просто угадать номера.
Мало есть
Питание - это основа мышечной массы человека, его «топливо». Не важно, как усердно мы занимаемся в спортзале и с какими тяжелыми весами работаем: если мы обеспечиваем организм соответствующим питанием, все пойдет насмарку. Более того, именно в таком случае и начнется сжигаться мышца сумасшедшими темпами.
- Мало белка. Мы можем питаться плотно, быть сытыми, но в рационе будет мало белка. А белок - именно тот «материал», который и строит наши мышцы. Малое употребление мяса, каш, молочных продуктов ведет к растрате мышечной массы.
- Голод. Чувство голода очень опасно для спортсмена: организм тут же начинает сжигать собственные мышцы и жировые запасы. Каждая минута голода - это потеря определенного количества веса. Спортсмен должен соблюдать рацион, как в детском саду.
- Не вовремя. Есть еще одна ошибка: поголодать день, но отъесться вечером. Ни к чему хорошему такой подход не приведет. За день организм спалит свою мышцу. А вечером усвоит лишь столько, сколько сможет усвоить (разовую порцию). Остальное пойдет в туалет.
Перетренироваться
Второй неправильный момент - тренироваться слишком много. Когда мы нагружаем организм разумно, по чуть-чуть, посильно для организма - это его укрепляет. Если же мы предлагаем нагрузки непосильные для организма - это наоборот выматывает его. Многие силачи получают неоспоримое удовольствие от физических упражнений: они чувствуют себя сильнее и крепче, им хочет нагружать себя еще и еще. Мышцы во время тренировок быстро растет. Но истинный эффект будет заметен только утром, когда будет произведен замер мышц. Поэтому нужно порой гасить свой пыл.
Психологическое истощение
Очень плохо на мышечную массу влияют переживания, стрессы, непосильная работа (умственная или физическая), различные эмоциональные потрясения. На самом деле они плохо влияют на весь организм целиком: мышечная масса - лишь следствие. Это очень разрушительная сила: нарушается работа всех важных систем организма, и если человек ничего не предпримет - в скором времени болячки пойдут чередой.
Предыдущая статья
Следущая статья
Вернуться