Как бросить курить?

Многие задаются таким вопросом: как бросить курить? Большое количество людей не может справиться с этой проблемой. В данной статье рассмотрены основные способы по поводу того, как бросить курить.

Вред от курения

В первую очередь следует осознавать вред, который наносит курение. Вред самому себе и окружающим. Знаете ли вы, что курящие люди умирают гораздо раньше и вообще не живут больше шестидесяти лет? А в курсе ли вы того, что в результате курения через некоторое время ваши зубы станут желтыми, поменяется цвет пальцев, из вашего рта будет исходить не совсем приятный запах, вы будете кашлять, со временем вас настигнет аритмия, а также болезни желудка и печени.

Помимо этого, путем курения вы наносите вред окружающим вас людям, так как доставляете в их организм вредоносные вещества. Это должно являться для вас мотивацией на вопрос о том, как бросить курить.

Как бросить курить когда вокруг все курят

Советы по тому, как бросить курить, будут следующие:

1. Следует отказаться от кофе и алкогольных напитков, так как они являются первыми спутниками вредоносной привычки. Данные напитки можно заменить чаем либо фруктовыми соками. А ближайшую посиделку с курящим другом лучше вообще отменить либо перенести на месяца два.
2. Бросать курить следует резкими темпами, а именно исключить сигареты из жизненного рациона, а сопутствующие им материалы выбросить без сожаления. Таким образом возможно бросить курить и в течение двух дней, в последующем не ощущая физической тяги к никотину. Сохранятся только психологические факторы, с которыми надо бороться.
3. Ежели вышеописанный (второй) метод вам не подходит, возможно завести своеобразный календарь. Нужно сокращать потребляемое количество сигарет в сутки и фиксировать эти сведения в календаре. Постепенно следует увеличивать интервал потребления. Со временем в результате таких действий вы будете в силах прожить без курения целые сутки. А ежели протянете одни, то и вторые, и третьи окажутся для вас реальными.
4. Для замены никотина на начальном этапе можно использовать электронные сигареты https://mytabak.com.ua/elektronnye-sigarety
5. Если вы никак не можете продержаться без сигареты, отличным советом будет отправление в рот стакана воды. Также можно пожевать яблоко, взять жвачку либо конфеты со вкусом мяты. Также можно подержать во рту зубочистку либо отвлечься на обычные, будничные заботы.

Таким образом, в заключении хотелось бы сказать о том, что бросить курить возможно. Но самое главное в ответе на вопрос - сила воля и желание. Если человек того хочет, он бросит курить, а если нет, то никакие советы не помогут.